Przy odpowiedniej motywacji do wakacji by zdążył i może nawet jeszcze dałby radę zrobić cykl masowy A tak...teraz masa, redukcja zacznie się z ~25-26%? I przywita wakację z brzuchem...a nie o to przecież chyba chodzi
[...] ale wciąć bez muskli popieram No, chciałem graficznie zrobić coś fajnego, jak na warunki SFD....chyba się udało Koniu - bez kolorków to nie byłoby to samo gruby__69 - do wakacji daleko, dam radę ResoviakRR - dzięki, no jadę dopóki młody jestem Marcinx66 - no wpadaj demolub - no właśnie ruch w tym dziale mizerny a tak coś się dzieje [...]
leciałem splitem cały czas. zaczynałem z 70kg rok temu, ale grałem do wakacji w koszykówke, i szło wolno, do wakacji mialem 75 i schudłem w pracy 5 kilo i od początku wrzesnia zrobiłem mniej wiecej 15 kilo. A plan wyglądał tak: Klatka+Biceps Wycisk 4X8-6 / ostatnio wymiennie z pompkami na poręczach Skos hantle/sztanga 4s rozpietki skos 4s płaska [...]
Wiem, ze do wakacji jeszcze trochę czasu ale to może sie również przydać do np. przerwy w czasie ferii. Jeżeli komuś pomoże ten artykuł to fajnie, a jeśli nie to trudno. Zmieniony przez - krzyss8 w dniu 2010-01-26 07:42:38
ok;) dzięki za pomoc ;) a jak do tego dorzuce mega mass to mi cos wyjdzie z tego? moj cel to 75kg... da rade to osiagnac do wakacji...? heeeh mi tez sie noga powinela ;D ;D ;D
to samo co tam -dopracuj diete -dokup jakis spalacz i bedzie si..... Kreta dodatkowo Cie zaleje a chyhba nie chcesz tego - wiem ze czasu bedzie jeszcze sporo do wakacji - ale lepiej zaczac juz teraz i powoli zrzuca facik a dodawac miecha suchego niz potem w 1-2 miesiace starac sie pozbyc wszystkiego........
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obciążenia nie koniecznie żeliwnego + te szangielki 2x10 kg które mam starczą na zbudowanie sylwetki, do której dążę? Mam na myśli coś takiego: LINK DO ZDJĘCIA. Chciałbym do wakacji już jakiś fajny efekt osiągnąć, przez te 6 miesięcy. Do tego jeszcze drążek i podstawowe ćwiczenia dasz radę wykonywać. Fajnie gdybys pomyślał jeszcze nad jakimś [...]
Znów jestem. Tym razem na jakiś tydzień - do wakacji. Poniedziałek, 01.07.2013 http://img822.imageshack.us/img822/218/y5s8.jpg Trening: 10 minut bieżnia - od 6 do 12 km/h wypady, siady, wymachy itp. Miś. 27 to jednak za dużo. Poszło 27 / 27/ 22 / 22/ 22 kg Bieżnia 20 minut bieg + 5 minut wyciszenia. Pojęcia nie mam jaka prędkość tego biegu, bo [...]
[...] dorzuce teraz mc na prostych po zwyklym martwym ;-) nie systetem owny nie lece juz dosc dawno ;-) styczen luty bede jechal na cloucie, marzec juz regularnie conieco do konca wakacji ;-) co do ud mam nadzieje ze do wakacji pojdzie 200kg na raz na pelen przysiad, mc oscyluje na 240/250, wycisk moze 155 bylo by fajnie. zobaczymy jak bedzie, jak nic [...]
[...] dołożeniu kilogramów, ale na następnym treningu będzie lepiej. Ostro skatowane czwórki. Przysiad- Postanowiłem doyebać kilogramów. Techniki i tak już nie zdążę poprawić do wakacji. Na razie dodane 10kg, gdyby nie dzisiejsze ch**owe samopoczucie poszłoby lepiej. Na kolejnym treningu dodaje. Nożyce- Dobrze. Dodałem 1.5kg do hantli. Pełne czucie [...]
[...] siegnac dalej... Dlatego moje rozumienie wyglada tak : cykl na mecie 1-7 30mb ed, po cyklu stack kreatynowy, w ziemie normalnie masa i ladnie na "sucho" cisnac do wakacji. I chcialbym to co wypracuje przez ten czas w wiekszejj mierze zachowac (szczegolnie mase). Na wakacjach mam zaplanowany wyjazd za granice, dlatego to moje [...]
no filmik motywuje dobrze że już od środy zaczynam ! ostatnio pare osób powiedziało że się zmieniłem... do wakacji zamierzam "zadziwić" wszystkich ide robić zaraz kolację.